减肥低热量水果-减肥期间低热量水果蔬菜排行表

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• 1、减肥时期适合吃什么水果

减肥时期适合吃什么水果

1、猕猴桃肯定算得上是低糖水果，它含有大量的糖醇类物质，能够很好的调节糖的代谢。它是在每年的9月到11月份成熟，到季时超市和水果店都能买到。雪莲果雪莲果含的水分较多，热量较低，所以很适合减肥人士食用。它一般是在11月份会上市，买的时候最好挑小的，外皮偏白色的。

2、同时，这两种水果的含糖量也很低，非常适合减肥人士食用。 另外，番茄和圣女果中都富含膳食纤维，能够带来良好的饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入，从而有助于减肥。 需要注意的是，圣女果中含有有机酸成分，脾胃虚寒的朋友们应该适当控制食用量，以免加重肠胃不适感。

3、李子适合减肥吃吗？可以吃多少？李子是低热量、低升糖的水果，很适合减脂的小伙伴来吃，减脂或控糖期每天吃4~8颗，不减脂的可以吃6~10颗。像黄香李这类糖分较高的李子，份量建议减半哦。1颗小李子约 30~50g，20大卡左右。

4、减肥期间适合选择低热量、高纤维、富含维生素且糖分易代谢的水果，以下推荐几种对减肥效果较好的水果：苹果苹果被称为“百果之王”，卡路里极低，且富含膳食纤维，能增强饱腹感、促进肠道蠕动。其含有的果胶成分还能调节血糖水平，减少脂肪堆积。

5、减肥时期适合吃以下水果：苹果：富含果胶等膳食纤维，能增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。其热量较低（约52千卡/100克），且含有维生素、矿物质等营养成分，适合作为减肥期间的加餐或替代零食。橙子：含有丰富的维生素C和类黄酮等抗氧化物质，可促进新陈代谢，增强免疫力。